L’aquajogging est une pratique de course à pied effectuée en eau profonde. Il est important de mettre un accent sur « en eau profonde », parce que le principe est de pratiquer la course sans être en contact avec le sol. Qu’est-ce que l’aquajogging ? Où peut-on pratiquer ce sport ? La réponse à ces questions dans la suite de cet article.

Qu’est-ce que l’aquajogging ?

Lors de la pratique de l’aquajogging, vous reproduisez des mouvements similaires à ceux d’une course à pied. La pratique de ce sport se fait en eau profonde. En effet, sans bouger, vous mimez en alternance les exercices afin d’apporter du tonus dans le bas de votre corps. Au sein d’une piscine ou dans un lieu spécifique comme le CAMPING WIG WAM par exemple, vous améliorez votre endurance.

Pour la pratique de l’aquajogging en sécurité, vous avez la possibilité d’utiliser une ceinture particulière dite « ceinture de flottabilité ». Avec le pull step, vous êtes en mesure de varier les exercices ainsi que leurs intensités.

Où peut-on pratiquer l’aquajogging ?

L’aquajogging se pratique seulement dans une piscine munie d’un très grand bain. En effet, le critère le plus important de cette pratique est de ne pas toucher le fond avec les pieds. De ce fait, pendant un voyage de vacance par exemple, vous pouvez faire de l’aquajogging s’il s’agit d’une activité du camping.

Toutefois, depuis un certain temps, les propositions de tapis spécialement conçus pour l’aquajogging sont monnaie courante. Ceux-ci constituent une alternative pour faire de l’aquajogging. Ils s’inspirent des tapis traditionnels de jogging. Cependant, les tapis d’aquajogging ne disposent pas de moteur. On peut en régler l’inclinaison et la résistance afin de répondre aux besoins de chaque utilisateur.

Quels sont les bienfaits de l’aquajogging ?

Utilisé essentiellement par les sportifs pour la récupération après une blessure, l’aquajogging à de nombreux bienfaits. Ainsi, que ce soit chez vous, lors d’une colonie de vacances par exemple, il s’agit d’une activité à intégrer dans son quotidien. Les bienfaits sont recensés à plusieurs niveaux :

• Pour développer l’endurance grâce à la pression générée par l’eau, en augmentant le rythme du cœur de façon légère ;
• En améliorant la circulation du sang grâce à la pression qu’exerce l’eau et produisant des massages bénéfiques aux membres inférieurs ;
• Facilite la récupération après une blessure en évitant l’impact dû au contact du pied avec le sol ;
• Avec la similarité de ce sport avec la course à pied, les muscles nécessaires à la pratique restent actifs même si vous êtes blessé.

L’aquajogging permet ainsi la pratique en tout temps et a peu importé la période de l’année.

Comment pratiquer l’aquajogging et qui peut le faire ?

La pratique de l’aquajogging suit un processus bien défini. Ainsi, il aide dans certains domaines spécifiques comme l’exploration maritime à se préparer en conséquence.

Excellente condition physique

En pratiquant l’aquajogging, vous pouvez faire la course sans vous faire mal. Il impose une dépense importante en énergie. Toutefois, il s’agit d’un sport destiné aux personnes avec une condition physique excellente.

Excepté les équipements traditionnels utilisés (bonnet de bain et maillot), l’équipement à utiliser est une ceinture ou un gilet. Ce dernier aide à rester droit. Par ailleurs, on peut aussi utiliser des ceintures d’aquajogging spéciales ou des ceintures utilisées pour l’apprentissage de la natation aux enfants.

Déroulement de la séance d’aquajogging

L’aquajogging constitue un bon entraînement pour ceux pratiquant des activités nautiques. Ainsi, comme dans tous les sports, il est nécessaire d’effectuer un échauffement. Ensuite, les exercices venant par la suite devront être ajustés aux besoins du pratiquant. Comme avec le jogging, il y a 3 différents entrainements que sont :

• L’entrainement en continu pour la pratique de l’endurance ;
• L’entrainement en alternance pour développer les muscles ;
• L’entrainement avec changement d’intensité et d’allure.

La position est importante lorsque vous êtes dans l’eau. Elle permet de solliciter l’ensemble des muscles nécessaire pour la pratique de l’activité.